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la force athlétique:

La Force Athlétique est une discipline qui fait partie de la catégorie des sports de Force, elle se compose de trois mouvements techniques très connus dans le monde de la musculation. Ces trois mouvements sont la Flexion de jambes, le Développé Couché et le Soulevé de terre. Peu connue comme pratique en tant que sport, les mouvements de la Force Athlétique sont toutefois très souvent utilisés dans la préparation physique de sportifs mais également dans les salles de musculation. En terme anglais, cette pratique se nomme "Powerlifting".

Les trois mouvements:

  • La Flexion de jambes (plus connue sous son terme anglais "Squat")

Debout barre chargée sur l'arrière des épaules (barre haute) ou sur le haut du dos (barre basse), il s'agit de réaliser une flexion de jambes (descente) jusqu'à ce que les cuisses se situent à la parallèle du sol puis de réaliser une extension des jambes (montée) pour revenir à la position initiale.

  • Le Développé Couché (appelé "Bench Press" en anglais)

Allongé dos sur le banc, fessiers, épaules et la tête en contact avec le banc, bras tendus avec la barre chargée dans les mains au dessus de l'athlète et les pieds au sol, il s'agit de descendre la barre jusqu'au contact avec le bas des pectoraux (bas de la poitrine) puis de la remonter en position initiale.

  • Le Soulevé de Terre (dénommé "Deadlift" en anglais)

Barre chargée au sol, l'athlète doit la soulever en ayant les bras tendus et les épaules en arrière et la stabiliser puis la reposer au sol sans la lâcher. Il y a deux positions pour ce mouvement, la prise serrée (Soulevé de terre classique) et la prise écartée (Soulevé de terre sumo).

L'objectif en Force Athlétique est de soulever la charge la plus importante possible. Au niveau des fédérations, la Force Athlétique est affiliée à la Fédération Française de Force (FFForce).

Pour pratiquer cette discipline, on utilise des barres de 20 kg chargées avec des disques de fontes de poids et de couleurs différentes :

  • Rouge = 25 kg

  • Bleu = 20 kg

  • Jaune = 15 kg

  • Vert = 10 kg

  • Blanc = 5 kg

  • Rouge petit = 2.5 kg

  • Gris = 1.25 kg